✎𓂃血糖値スパイクって？

食事や摂取物の影響によって、 血液中のグルコース（ブドウ糖）濃度が急激に上昇する現象のこと。

炭水化物（糖質+食物繊維）を 摂取すると糖質が消化されてグルコースに分解、血中に吸収されエネルギー源として 利用されます。

食物繊維は消化器官で消化吸収されず 腸内環境を改善、免疫機能や消化をサポートします。

また便通を促進するため便秘のリスクを軽減する効果も。

食物繊維は消化が遅いため、糖質の消化吸収を緩やかにする効果があり、血糖値の急激な上昇を防ぎ、血糖値の安定に役立ちます。

急速に消化吸収する単糖（ブドウ糖、果糖）や二糖類（砂糖や水飴）を多く含む食品を摂取したり、大量の炭水化物ばかりを一度に摂取したりすることで、血液中のグルコース濃度が急上昇し、急激なエネルギー供給が行われます。

活動や運動により、エネルギー消費されれば良いのですが、消費しきれなかった余分なエネルギーは

❝脂肪として貯蔵❞されるため太りやすくなります。

さらに過剰な糖質摂取は体内で水分を引き寄せ、

❝むくみを引き起こしやすくなる❞と考えられています。

✎𓂃血糖値スパイクを繰り返すと？